Το να είμαστε ανοιχτοί, να αγαπάμε, να αποδεχόμαστε και να φροντίζουμε τον εαυτό μας με πρόθεση και συνέπεια αποτελεί ένα πολύ σημαντικό παράγοντα για καλή σωματική και ψυχική υγεία. Είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας καθημερινά τόσες τις δύσκολες όσο και τις λιγότερο δύσκολες ημέρες!
- Φροντίζω οτιδήποτε συμβαίνει στο σώμα μου. Για παράδειγμα, η τροφή που βάζω στο σώμα μου έχει άμεση και ουσιώδη επίδραση στη σωματική και ψυχική υγεία μου!
- Εστιάζω στο πως χρησιμοποιώ το σώμα μου
- Αφήνω τους άλλους να με φροντίσουν
- Φροντίζω για τις συναισθηματικές και ψυχολογικές ανάγκες
- Ακούω τη φωνή μέσα μου εστιάζω τη προσοχή μου στο τι θέλω
- Δίνω έμφαση στην αναγκαιότητα της επιείκειας , καλλιέργεια αυτόσυμπόνιας
- Αφιερώνω χρόνο στην ξεκούραση μου, πριν εξαντλήσω τις δυνάμεις μου
- Λέω όχι σε πράγματα που δε θέλω να κάνω
- Μιλάω στο εαυτό μου σαν να είναι ο καλύτερος μου φίλος
Η συνειδητή φροντίδα του εαυτού αποτελεί βασικό πυλώνα του ευ ζην, καθώς συνδέεται άμεσα με τη ρύθμιση του στρες, την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας και τη διατήρηση της σωματικής υγείας. Η υιοθέτηση καθημερινών πρακτικών αυτοφροντίδας, όπως η επαρκής ξεκούραση, η ισορροπημένη διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και η συναισθηματική επίγνωση, συμβάλλει στη βελτίωση της συνολικής λειτουργικότητας και της ποιότητας ζωής. Επενδύοντας συνειδητά στη φροντίδα του εαυτού μας, δεν προλαμβάνουμε μόνο την εξουθένωση, αλλά καλλιεργούμε σταθερά τις προϋποθέσεις για μακροχρόνια υγεία και ευεξία.
Αλαφάκη Μίκα
Φαρμακοποιός
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου