Συχνά οι λίστες μάς γεμίζουν άγχος και υποχρεώσεις, όμως αυτή τη φορά η λίστα είναι διαφορετική: είναι μια λίστα ευεξίας, αυτοφροντίδας και θετικών συνηθειών. Η αλλαγή εποχής δεν σηματοδοτεί μόνο το τέλος του καλοκαιριού∙ λειτουργεί σαν φυσικό σημείο επανεκκίνησης, μια ευκαιρία να αναπροσαρμόσουμε τον ρυθμό μας και να υιοθετήσουμε πρακτικές που ενισχύουν την υγεία και την ψυχική μας ισορροπία. Σύμφωνα με την ψυχολογία των συνηθειών, οι μικρές αλλά σταθερές αλλαγές μπορούν να έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στη διάθεση, στην ενέργεια και στη συνολική ποιότητα ζωής. Αυτή η λίστα λοιπόν δεν είναι «άλλη μία υποχρέωση», αλλά ένας οδηγός για να μπούμε στη νέα σεζόν με περισσότερη δύναμη, ισορροπία και αυτοφροντίδα.
- Πάρε το skincare στα σοβαρά: καθαρισμός, ενυδάτωση, αντηλιακή προστασίαΗ σωστή φροντίδα του δέρματος καθημερινά είναι η καλύτερη επένδυση για υγεία και λάμψη. Η φροντίδα του δέρματος απαιτεί συνέπεια και επιλογή ποιοτικών προϊόντων περιποίησης με βάση τις ανάγκες και τον τύπο δέρματος. Aυτοί οι 3 χρυσοί κανόνες αποτελούν τη βάση για υγιές δέρμα. Αναβάθμισε το skincare προσθέτοντας serums και facial oils για εντατική περιποίηση.
- Ξεκίνα τη γυμναστική που αγαπάςΒρες μια δραστηριότητα που σε ευχαριστεί, ώστε να γίνεται απόλαυση και όχι υποχρέωση. Επίλεξε ένα είδος άσκησης που ταιριάζει στο σώμα σου και βάλε την κίνηση στην καθημερινότητα σου για καλύτερη υγεία. Pilates, χορός, τρέξιμο, γιόγκα, ό,τι σε κάνει να χαμογελάς.
- Αναβάθμισε τη διατροφή σουΠρόσθεσε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και ποιοτικές πρώτες ύλες για ενέργεια και ισορροπία. Φρόντισε να έχεις πάντα φρέσκα τρόφιμα εποχής και πειραματίσου με τις συνταγές! Ετοίμασε τα γεύματα μαζί με αυτούς που αγαπάς. Απέφυγε επεξεργασμένες τροφές με πρόσθετα και με μηδενική θρεπτική αξία.
- Ξεφορτώσου την αναβλητικότηταΑν σκεφτείς κάτι, κάν’ το άμεσα· μικρά βήματα κάθε μέρα χτίζουν μεγάλες αλλαγές. Πέρνα στη δράση και θα νιώσεις άμεσα ανακούφιση και αυτοπεποίθηση.
- Βάλε power naps στη μέρα σουΈνα 20λεπτο μεσημεριανό ή απογευματινό διάλειμμα ξεκούρασης ανανεώνει σώμα και πνεύμα. Να θυμάσαι, 15–20 λεπτά ύπνος μέσα στη μέρα = reset στη διάθεση.
- Κλείσε το ετήσιο check-upΗ πρόληψη είναι το σημαντικότερο βήμα για καλή υγεία και σιγουριά. Οργάνωσε σήμερα τα ραντεβού σου στους γιατρούς για τις προβλεπόμενες ετήσιες εξετάσεις για μια ολοκληρωμένη εικόνα της κατάστασης υγείας. Η πρόληψη είναι η καλύτερη επένδυση.
- Stretching κάθε μέραΛίγα λεπτά διατάσεων βελτιώνουν τη στάση του σώματος και μειώνουν την ένταση. Βάλε το stretching στη μέρα σου το πρωί μόλις ξυπνήσεις και πριν κοιμηθείς το βράδυ για ευλυγισία και χαλάρωση.
- Φτιάξε τη δική σου wellness playlistΗ μουσική που αγαπάς μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση ή να σε χαλαρώσει, ανάλογα με τις ανάγκες σου. Ετοίμασε μια λίστα με τη μουσική που σε ανεβάζει και μια playlist που σε ηρεμεί για το βράδυ πριν τον ύπνο.
Αφιέρωσε χρόνο στην αυτοφροντίδα. Η φροντίδα του εαυτού μας περιλαμβάνει χρόνο για εμάς, μια μάσκα ομορφιάς, ένα ζεστό μπάνιο, ένα καλό βιβλίο, χωρίς τύψεις.
Βάλε το journaling στη ζωή σου. 5 λεπτά την ημέρα να γράφεις 3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη ή φράσεις που σου δίνουν ώθηση και θετική ενέργεια.
Μια νέα συνήθεια την εβδομάδα και στο τέλος του μήνα θα δεις τα θετικά αποτελέσματα στο σώμα σου και στη ψυχή σου!
Η δημιουργία νέων συνηθειών δεν είναι απλώς θέμα πειθαρχίας∙ είναι αποτέλεσμα μικρών, σταθερών βημάτων που με τον χρόνο επαναπρογραμματίζουν τον εγκέφαλο και ενισχύουν την ευεξία μας, όπως δείχνουν και οι έρευνες στη θετική ψυχολογία και τη νευροεπιστήμη. Αυτόν τον Σεπτέμβρη, ας δούμε την αλλαγή εποχής σαν ευκαιρία ανανέωσης: να επενδύσουμε σε πρακτικές που θρέφουν το σώμα, ξεκουράζουν το νου και καλλιεργούν αυτοσυμπόνια. Κάθε μικρή συνειδητή επιλογή λειτουργεί σαν θεμέλιο για έναν πιο υγιή, ισορροπημένο και ουσιαστικό τρόπο ζωής.
Aλαφάκη Μίκα
Φαρμακοποιός
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου