Για να απελευθερωθούμε από την τοξικότητα θα πρέπει σε πρώτη φάση να την αναγνωρίσουμε, διότι συχνά δεν είναι εύκολο να την ταυτοποιήσουμε είτε λόγω συναισθηματικής εμπλοκής, ανασφάλειας, σταδιακής χειραγώγησης, φόβου για αλλαγή, "κανονικοποίησης" της τοξικότητας. Ένας τοξικός άνθρωπος στο περιβάλλον μας-οικογενειακό. φιλικό. εργασιακό-είναι επιβλαβής για την υγεία μας. Αν εντοπίσουμε κάποια από τα παρακάτω χαρακτηριστικά σε κοντινούς μας ανθρώπους, αποτελεί σημάδι ότι θα πρέπει να επανεξετάσουμε τη σχέση αυτή.
Σημεία αναγνώρισης
Ένας τοξικός άνθρωπος έχει τα εξής χαρακτηριστικά:
Είναι χειριστικός
Θα κάνει επίκληση στο συναίσθημα
Θα στοχεύσει στο ενοχικό σύνδρομο
Σπάνια ζητάει συγγνώμη
Δεν ακούει
Επιδιώκει επιβεβαίωση
Αδυναμία να μείνει μόνος του
Λέει ψέματα
Πιστεύει ότι οι άλλοι ευθύνονται για τα προβλήματα του
Θυματοποίηση
Έλλειψη ενσυναίσθησης
Παραβιάζει τα όρια σας
Αστάθεια στη συμπεριφορά
Ασκεί κριτική χωρίς να του ζητηθεί
Υπονομεύει τη προσπάθεια του άλλου , ρίχνει το ηθικό
Χρησιμοποιεί τον κόσμο και τους ανθρώπους ως εργαλείο για το δικό του όφελος
Επιζητά την προσοχή
Είναι γεγονός ότι οι τοξικές σχέσεις μας κάνουν πιο ευάλωτους σε κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με το άγχος παρόλο που οι μηχανισμοί με τους οποίους εμφανίζονται τα συμπτώματα παραμένουν ασαφείς. Το σώμα μας "μιλάει" μέσα από συμπτώματα που εμφανίζει προσπαθώντας να ανταπεξέλθει. Ας δούμε μερικά συμπτώματα που σχετίζονται με την παραμονή σε δυσλειτουργικές-τοξικές σχέσεις.
Όλες οι παραπάνω συμπεριφορές έχουν και τη φυσιολογική εκδοχή τους. την οποία μπορεί να εκδηλώσει ο καθένας μας. Ωστόσο, το τοξικό άτομο τις εκδηλώνει τακτικά, σταθερά ή πάντα. Αντίθετα, στη περίπτωση των φυσιολογικών εκδοχών το άτομο τις εκδηλώνει σπάνια ή περιστασιακά ή όταν το κάνει ζητά συγγνώμη, μαθαίνει από το λάθος του και δεν τις επαναλαμβάνει.
Είναι σημαντικό να σημειώσω εδώ ότι οι τοξικοί άνθρωποι δεν είναι κακοί άνθρωποι αλλά είναι κακοί για σένα! Επίσης, ένας τοξικός άνθρωπος για εμένα μπορεί να είναι ένας υπέροχος άνθρωπος για όλους τους άλλους.
Σύμφωνα με τους James House, Karl Landis, Debra Umberson ερευνητές στο πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και στο πανεπιστήμιο του Τέξας:«Οι κοινωνικές σχέσεις ή η απουσία τους συνιστούν ένα βασικό παράγοντα κινδύνου για την υγεία- συναγωνίζονται άλλους καθιερωμένους παράγοντες κινδύνου για τη. υγεία, όπως είναι το κάπνισμα, η υπέρταση, τα υψηλά λιπίδια, η παχυσαρκία, και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.» Η έλλειψη κοινωνικών σχέσεων μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για την υγεία, αλλά κατ' επέκταση, τα ευρήματα των ερευνητών υποδηλώνουν επίσης ότι οι τοξικές σχέσεις μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία!
Γι αυτό, είναι επιτακτική η ανάγκη να αναλάβουμε δράση και να εξαλείψουμε όλες τις πηγές τοξικότητας από τη ζωή μας και να απομακρύνουμε συγκρουσιακούς ανθρώπους και καταστάσεις όπως αποφεύγουμε τις τοξίνες από φυτοφάρμακα, τις τοξίνες στο νερό, τις τοξικά συστατικά στα καλλυντικά , τα τοξικά καυσαέρια που απειλούν τη σωματική υγεία.
Σωματικά Συμπτώματα
- Δερματικές παθήσεις
- Γαστρεντερικά προβλήματα
- Εξάρσεις αυτοάνοσων
- Σωματική εξουθένωση
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
Διαχείριση τοξικών, ναρκισσιστικών χαρακτήρων και αυτοφροντίδα
- Απομακρύνσου φυσικά από επικίνδυνες και άβολες καταστάσεις
- Απάντησε με διαφορετικό τρόπο. Αντί να πάρεις κάτι προσωπικά, χρησιμοποίησε το λόγο προσεκτικά ή επιστράτευσε το χιούμορ σου
- Απέφυγε να παίρνεις πολύ χρόνο μαζί τους
- Απόφυγε να είσαι μόνος μαζί τους. Αν πρέπει να συναντηθείτε κανονίσε να βρίσκονται κι άλλοι μαζί σας
- Επέτρεψε τους να είναι αυτό που είναι, άφησε τους να κάνουν τις δικές τους επιλογές και να παίρνουν τις δικές τους αποφάσεις χωρίς να προσπαθήσεις να επηρεάσεις
- Απέφυγε να δώσεις συμβουλή αν δε σου ζητηθεί
- Προστάτευσε την ενέργεια σου θέτοντας υγιή όρια. Αν τα όρια σου δε γίνονται σεβαστά, επικοινώνησε τα ξεκάθαρα.
- Κάνε διαλογισμό. Ενδυνάμωσε τον πυρήνα σου έτσι ώστε να επηρεάζεσαι λιγότερο από τοξικές ναρκισσιστικές συμπεριφορές. Καλλιέργησε την ευγνωμοσύνη και την ενσυνειδητότητα ώστε να μένεις απαθής και γαλήνιος απέναντι στην τοξικότητα
- Μη μοιράζεσαι πράγματα για σένα, απέφυγε τη σύνδεση
- Αυτοσεβασμός, εκτίμηση του εαυτού σου και του χρόνου σου
- Άκουσε το σώμα σου, παρατηρήστε τα σημάδια
- Ψυχοθεραπεία, μίλησε στο θεραπευτή σου για τέτοιου είδους σχέσεις και θα νιώσεις σίγουρα καλύτερα
Ανακεφαλαιώνοντας, οι τοξικές σχέσεις όπως καθετί τοξικό, βλάπτουν σοβαρά την υγεία! Η καλύτερη πρακτική είναι να εκλογικεύσετε την κατάσταση, να βρείτε τρόπους να αποφορτίζεστε και να εστιάσετε στην αυτοφροντίδα για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά μια τοξική σχέση. Όσον αφορά την ενέργεια που δίνουμε και λαμβάνουμε στις σχέσεις, το θέμα είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα. Ήρθε η στιγμή να επιλέξουμε προσεκτικά και συνειδητά πως χειριζόμαστε την ενέργεια μας, να δημιουργήσουμε υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις και να βγάλουμε από τη ζωή μας τοξικά συστατικά και τοξικούς ανθρώπους. Το σημαντικότερο είναι να αναγνωρίσουμε, να αντιδράσουμε και να απελευθερωθούμε βάζοντας προτεραιότητα τη ψυχική μας ευεξία και την καλή σωματική υγεία.
"Για να διαλυθεί η αρνητικότητα ανάμεσα σε μας και σε κάποιον άλλον πρέπει να εύχεστε την ίαση και των δύο. "
Jay Shetty
Αλαφάκη Μίκα
Φαρμακοποιός
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου