Πρόκειται για μια φυσική βιολογική διαδικασία που εμφανίζεται στις γυναίκες και σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας και ορίζεται ως η μόνιμη παύση ωοθηκικής λειτουργίας με απουσία έμμηνου ρύσεως για ένα χρόνο. Εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 45-55 ετών αλλά η πρώιμη και όψιμη εμμηνόπαυση είναι συχνές. Η μείωση οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση επηρεάζει όχι μόνο την αναπαραγωγή αλλά και τη φυσιολογία του δέρματος, τα μαλλιά και όλα τα όργανα, εγκέφαλος, μύες, οστά, λιπώδη ιστό, το ουρογεννητικό σύστημα. Το 20% των γυναικών εμφανίζουν καθόλου συμπτώματα, το 20% βαριά συμπτώματα και το 60% ήπια συμπτώματα! Tο σίγουρο είναι ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια αλλά μια φυσιολογική στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας με πολλές αλλαγές που καλό είναι να διαχειριστούμε αποτελεσματικά βοηθώντας το σώμα και το μυαλό μας να προσαρμοστεί στις ορμονικές αλλαγές.
Οι ορμονικές αλλαγές συνδέονται με αλλαγές στα μαλλιά, στο δέρμα, στη ψυχολογία και επηρεάζουν την καθημερινότητα της γυναίκας και την ποιότητα ζωής. Γι αυτό υπάρχει η ανάγκη να προτείνουμε εξατομικευμένες λύσεις σε κάθε γυναίκα.
Τι παρατηρούν οι γυναίκες:
- Σταματά η περίοδος τους
- Νιώθουν εξάψεις
- Νυχτερινές εφιδρώσεις
- Πονούν στις αρθρώσεις
- Αύξηση όρεξης, αύξηση σωματικού βάρους
- Κόπωση
- Φούσκωμα και πρήξιμο
- Τριχόπτωση
- Εύθραυστα νύχια
- Αύξηση τριχοφυΐας στο πρόσωπο
- Απώλεια ελαστικότητας, δυσχρωμίες, ρυτίδες, ξηρότητα, θαμπή επιδερμίδα, ευαισθησία στο δέρμα
- Εμφανίζουν ευαισθησία στα δόντια
- Αυξημένα επίπεδα άγχους
- Μειωμένη libido
Μόλις το 8% των γυναικών που αντιμετωπίζουν τα παραπάνω συμπτώματα μιλάνε στο φαρμακοποιό τους. Το 80% των γυναικών που περνάνε στη φάση της εμμηνόπαυσης δεν κάνουν κάτι. Γι αυτό ήρθε η ώρα να μιλήσουμε ανοιχτά γι αυτή τη σημαντική αλλαγή στη ζωή της γυναίκας και να της δώσουμε λύσεις για τα θέματα που την απασχολούν! Αναζητάμε βοήθεια στον γυναικολόγο, στο φαρμακοποιό μας, ψυχίατρο ή άλλο επαγγελματία υγείας και φυσικά στο οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον! Το να ζητάμε βοήθεια απ'
Επιλογή θεραπείας στην εμμηνόπαυση:
Ορμονική Θεραπεία
- Συστημική θεραπεία: από στόματος (per os) ή με δερματικό επίθεμα
- Τοπική θεραπεία: Gel οιστρογόνων ή υπόθετα
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες σε αυτές τις θεραπείες είναι ο κίνδυνος για κακοήθειες. Συγκεκριμένα, Ca μαστού, ενδομητρίου, θρομβώσεις.
Μη ορμονική θεραπεία
- Αντικαταθλιπτική αγωγή για μείωση εναλλαγών διάθεσης, αντιμετώπιση στρες.
- Θεραπεία αγγείοκινητικών συμπτωμάτων για αντιμετώπιση εξάψεων. Οι εξάψεις εμφανίζονται στο 75% των γυναικών. Πρόκειται για αίσθηση έντονης θερμότητας που συχνά συνοδεύεται από ζαλάδα, ναυτία και εφίδρωση. Οι εξάψεις και οι εφιδρώσεις μπορεί να συμβούν καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρα αν και πιο συχνά είναι πιο έντονες τη νύχτα. Το φρέσκο φασκόμηλο είναι πολύ αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση εξάψεων και εφιδρώσεων και η χρήση του είναι ασφαλής.
- Συμπληρώματα Διατροφής
Βιταμίνη D( υγεία οστών, ανοσοποιητικό)
Ασβέστιο (υγεία οστών, δοντιών)
Μαγνήσιο ( χαλάρωση, κράμπες, αϋπνία )
Ashwagandha ( βελτίωση διάθεσης, διαχείριση άγχους, αϋπνία)
Evening Primrose (εξισορρόπηρη ορμονών)
CBD ( νευροχαλαρωτικό, οστά, δέρμα, έντερο, διαταραχές ύπνου)
- Ομοιοπαθητική: Πρόκειται για μια φυσική μέθοδο θεραπείας που συμβάλλει ήπια, αποτελεσματικά και χωρίς παρενέργειες στην αντιμετώπιση των παραπάνω συμπτωμάτων. Ουσιαστικά η ομοιοπαθητική ενισχύει τη προσπάθεια του οργανισμού να ισορροπήσει στα νέα ορμονικά δεδομένα της γυναίκας, αντιμετωπίζοντας τη γυναίκα ολιστικά.
- Φυτόοιστρογόνα: Χάρη στη συγγενή δομή τους με τα ανθρώπινα οιστρογόνα, η θεραπεία με φυτοοιστρογόνα εμφανίζει αποτελεσματικότητα αλλά ταυτόχρονα εγκυμονεί κινδύνους. Γι αυτό είμαστε επιφυλακτικοί στη χορήγηση. Είναι σημαντικό να εξετάζουμε πάντα το κόστος σε σχέση με το όφελος.
- Τοπικές θεραπείες με λιπαντικά για αντιμετώπιση συμπτωμάτων στο ουρογεννητικό σύστημα. Η θεραπεία που προτείνουμε είναι τοπικά λιπαντικά, , laser treatments ( franctional).
Συμπεριφορική θεραπεία
Χαλάρωση: Τεχνικές χαλάρωσης, ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμός.
Γυμναστική: Οποιαδήποτε μορφή άσκησης, μέτριας ή υψηλής έντασης, ταιριάζει στην κάθε γυναίκα έχει θετική επίδραση στα παραπάνω συμπτώματα και βελτιώνει τη συνολική υγεία και ευεξία. Η τακτική άσκηση κατά την εμμηνόπαυση συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, διατήρηση ΔΜΣ, καλύτερη διάθεση, λιγότερες εξάψεις.
Ισορροπημένη διατροφή: Υγιεινές επιλογές στο διαιτολόγιο, τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά προάγουν την γυναικεία υγεία. Υπάρχουν συστατικά φρούτων και ξηρών καρπών που αυξάνουν τα οιστρογόνα. Συγκεκριμένα, φρούτα και ξηροί καρποί πλούσια στο ιχνοστοιχείο βόριο αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Τέτοιες τροφές, πλούσιες σε βόριο είναι τα μήλα, τα αχλάδια, το σταφύλι, οι χουρμάδες, το αμύγδαλο , το αράβικο φιστίκι, το φουντούκι, το μέλι , η σόγια. Aπογύγετε πικάντικα τρόφιμα, μπαχαρικά, λιπαρές τροφές.
Ρουτίνα Ύπνου: Οργανώστε μια ρουτίνα ύπνου που σας χαλαρώνει και φροντίστε να έχετε σταθερό ωράριο ύπνου και αφύπνισης .Επιβραδύνετε ρυθμούς μετά το βραδινό γεύμα, φτιάξτε ατμόσφαιρα με χαμηλό φωτισμό και σωστή θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο, απολαύστε ένα μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο, βάλτε χαλαρωτική μουσική, κάντε σεξ ή οτιδήποτε άλλο σας χαλαρώνει πριν κοιμηθείτε. Χρησιμοποιήστε μια συσκευή αρωματισμού ΄χώρου, ή pillow spray λεβάντα με καταπραϋντικές, ηρεμιστικές ιδιότητες. Μείνετε μακριά από ειδήσεις, social media και άλλους περιστατικούς παράγοντες.
Διακοπή καπνίσματος και περιορισμός αλκοόλ: Το κάπνισμα και το αλκοόλ επιδρούν επιβαρυντικά στον οργανισμό της γυναίκας επιδεινώνοντας τα συμπτώματα που σχετίζονται με την απώλεια οιστρογόνων. Συγκεκριμένα, το κάπνισμα συνδέεται με πρόωρη εμμηνόπαυση, χαμηλή οστική μάζα και αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με έρευνες οι καπνίστριες βιώνουν κατά 21% πιο έντονα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Περιποίηση επιδερμίδας
Ενυδάτωση για αναπλήρωση λιπιδίων και αποκατάσταση επιδερμικού φραγμού
Διέγερση της παραγωγής κολλαγόνου (ρετινοειδή, πεπτίδια, βιταμίνη C )
Αντιοξειδωτική προστασία με αντιοξειδωτικά συστατικά ως συστατικά καλλυντικών αλλά και συστατικά τροφών.
Αντιηλιακή Προστασία καθημερινά, όλο το χρόνο!
Κλείνοντας, θα επισημάνω πως κάθε περίοδος της ζωής μας έτσι και η περίοδος της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης είναι σημαντική στη ζωή κάθε γυναίκας και θα πρέπει να μιλάμε ανοιχτά γι αυτή και να την υποδεχθούμε με αποδοχή και αυτόαγάπη. Κάθε γυναίκα είναι ξεχωριστή και οι ανάγκες της εξατομικευμένες. Η ολιστική προσέγγιση στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που συνδέονται με την μείωση των οιστρογόνων, βοηθάει τη γυναίκα να ανακτήσει τη ζωτικότητα και την υγεία της σε όλα τα επίπεδα και μπορεί να απολαμβάνει κάθε μέρα γεμάτη ενέργεια, αυτοπεποίθηση και ευεξία. Σύμμαχος της σε αυτό είναι οι επαγγελματίες υγείας που θα της προτείνουν αξιόπιστες λύσεις και ολοκληρωμένες θεραπείες ειδικά σχεδιασμένες για τις μοναδικές ανάγκες της που θα της χαρίσουν καλύτερη ποιότητα ζωής.
Αλαφάκη Μίκα
Φαρμακοποιός
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου