Αύγουστος! Ο μήνας της ξεκούρασης, της χαλάρωσης και της ανεμελιάς! Ήρθε η ώρα να ξεκουραστούμε!
Η ξεκούραση είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας και θα πρέπει να αποτελεί ύψιστο στόχο μας! Δεν είναι χάσιμο χρόνου άλλα μια ευκαιρία να αναδιοργανωθείς, να κάνεις παύση , να σε φροντίσεις , να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου , την υγεία σου. Έτσι, θα επιστρέψεις στην καθημερινότητα πιο χαλαρός, ήρεμος ,παραγωγικός και δημιουργικός. Αντίθετα, η απουσία ξεκούρασης επηρεάζει αρνητικά το νευρικό μας σύστημα και διαταράσσει την ισορροπία του απειλώντας τη ψυχική μας υγεία και ευεξία.
Αν νιώθεις εξάντληση σωματική, ψυχική, πνευματική, ήρθε η ώρα να κάνεις ένα διάλλειμα και να ξεκουραστείς! Άκου το σώμα σου, αφουγκράσου τις ανάγκες σου και βρες τι είδους ξεκούραση χρειάζεσαι.
Κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός και ξεκουράζεται με διαφορετικό τρόπο. Είναι σημαντικό να εντοπίσεις το είδος ξεκούρασης που χρειάζεσαι κάθε στιγμή με βάσει τις εξατομικευμένες ανάγκες του οργανισμού σου.
- Σωματική: Ξεκούραση του σώματος. Μη φτάνεις το σώμα σου στα όρια του, φρόντισε το, δώσε του υγιεινές τροφές , επέτρεψε του να κάνει αυτοίαση, απόλαυσε ένα μασάζ, επαρκή ποιοτικό ύπνο , κάνε καθημερινά stretching. Η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για τη χαλάρωση του σώματος. Ξεκίνα από το σώμα σου. Περπατά με χαλαρό τρόπο, τρώγε με χαλαρό τρόπο, άκου με χαλαρό τρόπο, μιλά με χαλαρό τρόπο. Κατέβασε ταχύτητα και ζήσε σε χαλαρότερους ρυθμούς. Αν νιώθεις κάποια ένταση στο σώμα, στο κεφάλι στον αυχένα στους ωμούς, στα πόδια χαλάρωσε αυτά τα σημεία του σώματος συνειδητά. Προγραμματίστε τακτικά θεραπείες μασάζ για χαλάρωση, ανακούφιση και ευεξία.
- Ψυχική: Ξεκούραση του μυαλού, άδειασμα μυαλού από περιττές σκέψεις. Κάνουμε ένα διάλειμμα από την τελειομανία, την υπεραναλυση, την αυτοκριτική, την έκθεση στην υπερβολική πληροφορία. Εντόπισε το μοτίβο αρνητικό σκέψεων και προσπάθησε να μπλοκάρεις αυτές τις σκέψεις και να πετύχεις πνευματική γαλήνη. Αντί να αφήσεις το μυαλό σου να παρασυρθεί από το μοτίβο αρνητικών σκέψεων επικεντρώσου σε θετικές και χαρούμενες σκέψεις. Επέτρεψε στο μυαλό σου να ξεκουραστεί, να απαλλαχθεί από περιττές σκέψεις και να ανασυγκροτηθεί. Αυτό θα το καταφέρεις καλλιεργώντας την ενσυνείδηση, εστιάζοντας στο εδώ και τώρα. Επαναπρογραμμάτισε τον εγκέφαλο σου, εκπαίδευσε τον να σκέφτεται διαφορετικά απλοποίησε τις σκέψεις σου.
- Συναισθηματική ξεκούραση: Ώρα να διαχειριστούμε αρυθμιστα συναισθήματα, να μιλήσουμε γι αυτά, να τα ονοματίσουμε και να τα αγκαλιάσουμε. Για να πετύχουμε συναισθηματική ξεκούραση θα πρέπει να αποδεχθούμε τα συναισθήματα μας, να τα εκφράσουμε με ηρεμία και να μην τα καταπιέζουμε. Το να είμαστε αληθινοί και αυθεντικοί με τα συναισθηματα μας θα μας ξεκουράσει και θα μας χαρίσει γαλήνη.
- Κοινωνική ξεκούραση: Εστιάζουμε σε θετικές και υποστηρικτικές σχέσεις. Πρόκειται για τισ σχέσεις που χαρακτηρίζονται από ευκολία, απλότητα, αυθεντικότητα. Ας μείνουμε μακριά από άτομα που μας εξουθενώνουν και μας χαλάνε την ενέργεια!
- Αισθητηριακή ξεκούραση: Ας χαρίσουμε ένα διάλειμμα στις αισθήσεις μας! H "αποσύνδεση" από το ψηφιακό κόσμο ή αλλιώς digital detox θα ωφελήσει το σώμα σου και τη ψυχολογία σου. Είναι σημαντικό να κάνουμε μια παύση από τη τεχνολογία και να απομακρυνθούμε από περισπαστικούς παράγοντες όπως tv, computer, tablet, κινητό για να πετύχουμε ψυχοσωματική χαλάρωση.
- Δημιουργική ξεκούραση: Περιλαμβάνει την επαφή με τη τέχνη και τη δημιουργία. Αναζητήστε δημιουργικά χόμπι και δραστηριότητες που ανοίγουν τους ορίζοντες , καινοτόμες δραστηριότητες, νέο περιβάλλον, έμπνευση από ανθρώπους διαφορετικούς από εμάς, αλληλεπιδράσεις που ανοίγουν το μυαλό, δημιουργικά σεμινάρια, επίσκεψη σε γκαλερί τέχνης.
- Πνευματική ξεκούραση: Καλλιέργεια πνευματικότητας, επαφή με την ανώτερο εαυτό μας με πρακτικές όπως διαλογισμος και προσευχή.
Όταν αγαπάς τον εαυτό σου σέβεσαι τα όρια του και του επιτρέπεις να ξεκουραστεί όταν το χρειάζεται και να κάνει επιλογές που του κάνουν καλό σωματικά, συναισθηματικά , νοητικά.
Επιλεξε ποιο είδος ξεκούρασης χρειάζεσαι κάθε φορά και δώσε στον εαυτό σου χρόνο να κάνει μια παύση και να ανακτήσει τις δυνάμεις του! Δοκίμασε διαφορετικούς τρόπους χαλάρωσης και αποσυμπίεσης. Βάλε προτεραιότητες, ανακάλυψε τι είναι αυτό που χρειάζεσαι κάθε φορά, τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα. Έτσι θα απαλλαχθείς από την κούραση και θα είσαι πάντα η καλύτερη και η πιο υγιής και χαλαρή εκδοχή του εαυτού σου!
«Ότι κι αν κανείς μπορεί να γίνει καλύτερα όταν είσαι χαλαρός»
Στίβεν Πολ
Αλαφάκη Μίκα
Φαρμακοποιός
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου