Τι θα λέγατε να κάνουμε ησυχία σε έναν κόσμο πολύβουο, θορυβώδη; Είμαστε εκτεθειμένοι όλη μέρα σε θορυβους που δεν ελέγχουμε και προστίθενται στο νοητικό μας φορτίο! Ήρθε η ώρα να εστιάσουμε στο εδώ και τώρα χωρίς περιττή φασαρία και να κατεβάσουμε ταχύτητα στο τρελό ρυθμό της καθημερινότητας.
Είναι γεγονός πως έχουμε εθιστεί τόσο στο θόρυβο, που φοβόμαστε τη σιωπή. Όταν κατακλυζόμαστε από θόρυβο χάνουμε την αίσθηση του τι είναι αληθινά σημαντικό.
Η πρακτική της σιωπής και της απραξίας σε βοηθούν να αναπτύξεις τη γαλήνη και τη νηφαλιότητα δυο προτερήματα που σου επιτρέπουν να συμφιλιωθείς με τον εαυτό σου χωρίς να έχεις ανάγκη εξωτερικά ερεθίσματα. Να μάθεις να αγνοείς το θόρυβο των εξωτερικών επιρροών και να μπορείς να δείς καθαρά τις αξίες που σε αντιπροσωπεύουν αληθινά και το ποιος πραγματικά είσαι.
Η σιωπή κάνει καλό στη ψυχική, σωματική, πνευματική υγεία. Αντίθετα, ο υπερβολικός θόρυβος και η φλυαρία της εποχής μας εμποδίζουν να ακούσουμε την εσωτερική μας φωνή, τις ανάγκες μας, τον αληθινό εαυτό μας.
Μην πέσεις στη παγίδα ότι δεν έχεις χρόνο για ησυχία μέσα στην καθημερινότητα σου που ξεχειλίζει από υποχρεώσεις, δραστηριότητες και εκκρεμότητες. Η έλλειψη χρόνου είναι δικαιολογία, ένα τεχνητό εμπόδιο που θέτουμε στον εαυτό μας για να αποφύγει την ησυχία, τη σιωπή, που συχνά μοιάζουν άβολες. Η ησυχία δε σημαίνει αδράνεια, έλλειψη παραγωγικότητας και παθητικότητα. Αντίθετα μπορεί να διεγείρει τη δημιουργικότητα, να χαρίσει διάυγεια και να αναπτύξει τη συγκέντρωση και δεξιότητες όπως η λήψη αποφάσεων, η ανάπτυξη ιδεών και η επίλυση προβλημάτων. Η σιωπή βοηθάει να καθαρίσει το μυαλό και να εξισορροπήσουν τα συναισθήματα.
Βρείτε ένα ήρεμο καταφύγιο, ένα μέρος όπου μπορείτε να απολαύσετε λίγη ησυχία καθημερινά για λίγα λεπτά. Προσπαθήστε να μείνετε σιωπηλοί, να αποσυνδεθείτε, να αφοσιωθείτε στην ησυχία χωρίς να κάνετε τίποτα και θα νιώσετε τη θεραπευτική επίδραση της σιωπής στο σώμα σας μέρα με τη μέρα. Δώστε στον εαυτό σας τον χώρο που χρειάζεται για να επιτρέψετε στο μυαλό και στο σώμα να χαλαρώσουν και να επαναφορτιστούν.
Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα στη σιωπή. Καθιστε σε ένα δωμάτιο χωρίς θόρυβο και περισπασμούς. Αφήστε τον εαυτό σας να βιώσει την ησυχία και να ανακαλύψει πως η ηρεμία χαρίζει μια αίσθηση πληρότητας. Αυτή η πρακτική καλλιεργεί την πνευματικότητα και την ευεξια και προστατεύει από κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχες. Μας βοηθάει να ζούμε με πρόθεση και συνειδητά και να επιζητούμε την ουσία μακριά από τη φασαρία και τη βουή της καθημερινότητας.
Ανακεφαλαιώνοντας, αν αισθάνεστε πιεσμένοι από τους φρενήρεις ρυθμούς της καθημερινότητας και η ζωή σας μοιάζει εκτός ελέγχου χρειάζεστε ένα διάλειμμα από το θόρυβο του εξωτερικού κόσμου. Απολαύστε περισσότερο χρόνο σε ησυχία και θα δείτε το κόσμο και τον εαυτό σας από διαφορετική οπτική. Η σιωπή είναι μοναδικός σύμμαχος, που ηρεμεί το συσσωρευμένο μυαλό, χαλαρώνει, ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα, μειώνει το στρες, καλλιεργεί τη ενσυνειδητοτητα, σε συνδέει με τη παρούσα στιγμή και τον εσωτερικό εαυτό σου. Έτσι, προάγει την υγεία και την ευεξία.
Αλαφάκη Μίκα
«Για να μάθουμε αυτό που αληθινά χρειαζόμαστε οφείλουμε να ρωτήσουμε τη σιωπή.»
Σενέκας
Πηγές:
Σκέψου σαν μοναχός, jay shetty , Εκδόσεις Ψυχογιός
Πως ο Σενεκας μου έσωσε τη ζωή, Clay Newman, εκδόσεις Πατάκη
Μη βασανίζεστε για μικροπράγματα μέσα στην οικογένεια, Richard Carlson, Ελληνικά γράμματα
Πως να χαλαρώνεις, Λόρα Μιλν , Εκδόσεις Ψυχογιός
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου