Θέλεις να αδυνατίσεις; 5 βήματα για να αποτελεσματική απώλεια βάρους

 Η θερμοκρασία ανεβαίνει, το καλοκαίρι πλησιάζει και πολλοί από εμάς έχουν ήδη εγκαινιάσει το μαγιώ τους! Ωστόσο, τα περιττά κιλά που αποκτήσαμε κατά τη διάρκεια της καραντίνας μας ρίχνουν την αυτοπεποίθηση! Ας δούμε 5 απλούς τρόπους να καταφέρουμε να χάσουμε αυτά τα περιττά κιλά που μας χαλάνε τη διάθεση!

1. Φροντίστε να κάνετε υγιεινές επιλογές στη καθημερινή σας διατροφή χωρίς να μειώνετε δραστικά τις θερμίδες. Εστιάστε στην ποιότητα και όχι τόσο στην ποσότητα τηρώντας το μέτρο. Προσέξτε τα κορεσμένα λιπαρά και το αλάτι και επιλέξτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Τέτοιες τροφές, που καταπολεμούν τις οξειδωτικές βλάβες στο σώμα μας είναι τα βατόμουρα, οι αγκινάρες, δαμάσκηνα, μύρτιλλα, κόκκινα φασόλια. 'Ωρα να τις εντάξετε στο διαιτολόγιο σας.
2. Μειώστε τη ζάχαρη. Πείτε ΟΧΙ στα γλυκά και στις κρυφές πηγές ζάχαρης. Διαβάστε τις ετικέτες τροφίμων και αποφύγετε τυποποιημένα τρόφιμα με ζάχαρη.
3. Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητα σας. Η τακτική αεροβική άσκηση βοηθάει στην απώλεια και διατήρηση του ιδανικού βάρους. Επιπλέον, η γυμναστική έχει μοναδικά οφέλη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Ενδυναμώνει τους μυς και τους πνεύμονες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλει στη νεότητα του δέρματος και βελτιώνει τη διάθεση. Έχετε άπειρους λόγους να κάνετε την άσκηση καθημερινή συνήθεια τώρα!
4. Επιλέξτε ελαφρύ βραδινό. Το γεύμα που καταναλώνετε το βράδυ φροντίστε να είναι υγιεινό, ελαφρύ και πλούσιο σε ασβέστιο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο και L-τρυπτοφάνη, συστατικά που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και στην βελτίωση του ύπνου.
5. Επίλεξε έξυπνα σνακ. Διαλέξτε σνακ που σταματούν την πείνα, προκαλούν κορεσμό και σας χαρίζουν ενέργεια. Αποφύγετε τυποποιημένα τρόφιμα συσκευασμένα αρτοποιήματα. Iδανικές επιλογές αποτελούν φρέσκα φρούτα και λαχανικά, βρασμένα αυγά, ποπ κορν και ξηροί καρποί.

Τα παραπάνω βήματα θα κάνουν τη διαφορά στην προσπάθεια σας να χάσετε βάρος. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης και αποφύγετε δίαιτες express και ακραίες λύσεις. Το μυστικό ανάμεσα σε αυτούς που χάνουν βάρος και το ξανακερδίζουν και σε αυτούς που απαλλάσσονται οριστικά είναι ότι οι δεύτεροι υιοθετούν υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητα τους, οι οποίες προάγουν τη συνολική υγεία του οργανισμού σε συνδυασμό με τη διατήρηση του σωματικού βάρους στα φυσιολογικά πλαίσια. 

Αλαφάκη Μίκα

Φαρμακοποιός