Τροφές που δίνουν ένα boost στο μεταβολισμό σας!

1. Γκρέιπφρουτ: Aυτό το φρούτο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και συμβάλλει στη αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και στο κορεσμό με ελάχιστες θερμίδες. Μπορείτε να το εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο ώς έχει ή να το χρησιμοποιησετε σαν συστατικό σε σαλάτες και χυμούς. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και συμβάλλει στη καλή υγεία του οργανισμού συνολικά.
2. Γιαούρτι: Αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου, συστατικά κλειδί στην απώλεια βάρους. Συμβάλλει στην καλή ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, στην απώλεια βάρους και στη καλή υγεία των μυών. Σύμφωνα με έρευνες το ασβέστιο συμβάλλει στην απώλεια βάρους καθώς τα λιποκύτταρα διασπούν το λίπος πολύ πιο γρήγορα σε ένα περιβάλλον πλούσιο σε ασβέστιο σε σχέση με το ρυθμό που διασπούν το λίπος σε ένα περιβάλλον φτωχό σε ασβέστιο. Μειώστε τη πρόσληψη θερμίδων αλλά όχι ασβεστίου και γαλακτοκομικών προϊόντων. Το γιαούρτι αποτελεί πολύ καλή τροφή για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό ή ένα υγιεινό σνακ.
3. Βρώμη: Aποτελεί μια εξαιρετική πηγή ενέργειας για το σώμα και μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Είναι μια τροφή που βοηθάει στον έλεγχο της όρεξης καθώς δημιουργεί αίσθηση κορεσμού διατηρώντας τα επίπεδα ενέργειας. Αποτελεί τέλεια επιλογή για υγιεινό σνακ.
4. Πράσινο Τσάι: Σύμφωνα με έρευνες, πίνοντας πράσινο τσάι καθημερινά βοηθάμε στη ενίσχυση του μεταβολισμού και στη καύση του λίπους. Για να έχουμε θετικά αποτελέσματα στην υγεία μας και στη διαχείριση του σωματικού μας βάρους θα πρέπει να πίνουμε καθημερινά 1-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Επιλέξτε ένα ποιοτικό πράσινο τσάι ή matcha tea για καλύτερα και πιο άμεσα αποτελέσματα!
5. Αυγό: Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το αβγό, αποτελούν μοναδικό σύμμαχο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Oι πρωτεινες παρέχουν στον οργανισμό τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για να χτίσει κανείς σωστά το σώμα του, γι αυτό αποτελούν ένα μοναδικό σύμμαχο όταν προσπαθεί κανείς να χάσει βάρος. Το ασπράδι του αυγού αποτελεί πρωτεΐνη υψηλής διατροφικής αξίας γιατί περιέχει όλα τα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Αποτελεί μια εξαιρετική τροφή που μπορεί να καταναλωθεί εύκολα και γρήγορα!

Βάζοντας τις παραπάνω τροφές στο διαιτολόγιο σας θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και θα καταφέρετε να χάσετε τα περιττά κιλά! Στην προσπάθεια σας να χάσετε βάρος δεν πρέπει να λείπει η σωματική άσκηση, η κατανάλωση νερού , η αποφυγή τυποποιημένων τροφίμων και η υιοθέτηση ενός διαφορετικού, υγιεινού τρόπου ζωής γενικότερα. Η απώλεια βάρους αποτελεί ένα ζήτημα που χρειάζεται ολιστική προσέγγιση αν θελουμε να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα και να διατηρήσουμε το σωματικό μας βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα!


Αλαφάκη Μίκα
Φαρμακοποιός

Πηγή: « Πως αδυνατίζουν οι διάσημοι» , Jana Klauer, M.D. , Μοντέρνοι Καιροί