Οι κανόνες προσωπικής υγιεινής συμβάλλουν στη διατήρηση της καλή υγείας. Η τήρηση αυτών των κανόνων αποτρέπει τη μετάδοση μικροβίων και την ανάπτυξη μολύνσεων. Συγκεκριμένα, αυτή την εποχή που είναι σε έξαρση οι χειμερινές ιώσεις θα πρέπει είμαστε συνεπείς στη τήρηση αυτών των κανόνων υγιεινής για πρόληψη και αντιμετώπιση ιώσεων όπως η γρίπη.
Με ποιους τρόπους μπορούμε να προστατευτούμε;
- Πλένουμε τα χέρια μας αρκετές φορές μέσα στη μέρα (πριν και μετά το φαγητό, μετά την επαφή με ζώα, αμέσως μετά την τουαλέτα, μετά το φτέρνισμα, το βήχα, τον καθαρισμό της μύτης)
- Αποφεύγουμε να ακουμπάμε το πρόσωπο μας με τα χέρια γιατί αυξάνεται ο κίνδυνος μετάδοσης των ιών, από τα χέρια στη μύτη και το στόμα
- Σχολαστικός καθαρισμός επιφανειών όπως τραπέζια, διακόπτες, πληκτρολόγια, κινητά , tablet
- Αποφυγή κλειστών χώρων και επαφών με άτομα που νοσούν
- Σωστός αερισμός στο σπίτι αλλά και στο χώρο εργασίας
- Φροντίζουμε για την καθημερινή ρινική υγιεινή, η οποία συμβάλλει στην πρόληψη λοιμώξεων των αυτιών, της μύτης και του λάρυγγα
- Ασφαλής χρήση και απόρριψη χαρτομάντηλων
- Αποφεύγουμε την επαφή με άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα
- Φροντίζουμε τα παιδιά να απέχουν από σχολείο και δραστηρίοτητες όταν εμφανίζουν συμπτώματα
Όλα τα παραπάνω αποτελούν τρόπους πρόληψης ιώσεων και όλοι θα πρέπει να τα ακολουθούμε με συνέπεια και σοβαρότητα! Επιπλέον, το μυστικό της πρόληψης είναι η καλή διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και η λήψη εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αναζήτησε σε αυτά συστατικά όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη D, τα προβιοτικά, ο ψευδάργυρος, η πρόπολη, η εχινάκια. Ο χειμώνας πλησιάζει και πρέπει να φροντίσουμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό σας πριν εμφανιστούν τα δυσάρεστα συμπτώματα. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ικανό να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά ιούς και βακτήρια γι αυτό πρέπει να το διατηρούμε όσο γίνεται πιο δυνατό. Αλλωστε, όπως πολύ σοφά είχε πει ο Ιπποκράτης, «Το προλαμβάνειν μείζον εστί του θεραπεύειν» .
Αλαφάκη Μίκα
Φαρμακοποιός
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου