Stretching: Μια υγιεινή συνήθεια για σώμα και πνεύμα

Το stretching αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της άσκησης -πριν και μετά την προπόνηση-αλλά και γενικότερα μια υγιεινή συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσεις για ένα υγιές σώμα και πνεύμα! Πρόσφατα ανακάλυψα τα οφέλη του stretching για ένα δυνατό μυικό σύστημα αλλά και για έναν υγιή και ισορροπημένο νου. Ας δούμε τα οφέλη που μας προσφέρει το stretching:

• Διατηρεί τους μυς δυνατούς και ευλύγιστους και επιπλέον είναι λιγότερο επιρρεπείς στους τραυματισμούς. Μην ξεχνάτε ότι οι ανελαστικοί μύες μπορούν να οδηγήσουν σε ορθοστατικά προβλήματα.
•  Χαρίζει ευκινησία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Η ευκινησία και η ευλυγισία δεν αποκτάται με μαγικό τρόπο αλλά βελτιώνεται μέρα με τη μέρα!
• Συμβάλλει στην ελευθερία κίνησης και στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων (mobility).  H κινητικότητα των αρθρώσεων είναι καθοριστικής σημασίας για το σώμα και το μυικό μας σύστημα.
• Βοηθάει να αποκτήσουμε καλύτερη στάση σώματος στην καθημερινότητα και στην άσκηση. Εδώ πρέπει να επισημάνουμε ότι η κακή στάση σώματος δεν επιτρέπει την σωστή κατανομή του βάρους, με αποτέλεσμα να πιέζονται οι μύες και οι αρθρώσεις.
• Μας κάνει πιο δυνατούς! Κάνοντας "stretching" αποκτάμε καλύτερη απόδοση στην προπόνηση και νιώθουμε λιγότερη κούραση όταν γυμναζόμαστε! Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες «αφυπνίζονται», προετοιμάζονται για την άσκηση και  έτσι το σώμα είναι πιο αποδοτικό. 
• Ανακουφίζει από την ένταση και  το stress κι έτσι βοηθάει στη χαλάρωση. Για μένα αποτελεί ένα είδος διαλογισμού που αποσυμπιέζει σώμα και μυαλό.

Καταλήγοντας, θα ήθελα να τονίσω ότι το stretching δεν αποτελεί ένα μικρό τμήμα στο τέλος της βασικής μας άσκησης αλλά αναπόσπαστο κομμάτι μιας σωστής προπόνησης και μιας υγιεινής καθημερινότητας. Το Α και το Ω για καλή στάση σώματος, ευλυγισία, δυνατό μυικό σύστημα και υγιείς αρθρώσεις. Εντάξτε το stretching στη ζωή σας!

Ευχαριστώ τη Φωτεινή Αργερίκ Μουστουχά για την πολύτιμη βοήθεια της 
και το γυμναστήριο "ΒΙΟΚΙΝΗΣΗ",Θεσσαλονικης 18 στη Ρόδο