Ο περισσότερος κόσμος ψάχνει τρόπους και λύσεις για να αδυνατίσει!! Πολλά άρθρα και συμβουλές έχουν γραφτεί για το συγκεκριμένο θέμα. Τι γίνεται όμως όταν κάποιος θέλει να παχύνει; Όταν το βάρος του είναι χαμηλότερο από το ιδανικό και αισθάνεται αδυναμία; Ποιες είναι οι σωστές συμβουλές ώστε να βάλει κάποιος βάρος με σωστό και υγιεινό τρόπο; Γιατί η ουσία δεν είναι να προσθέσουμε θερμίδες τρώγοντας ανθυγιεινά αλλά να προσλάβουμε υγιεινές θερμίδες και να φτιάξουμε ένα σωστό διατροφικό πλάνο που θα καλύπτει τις ανάγκες μας!
Ας δούμε τι μας προτείνει η διαιτολόγος μας:
- Αυξάνουμε σταδιακά τις ποσότητες που τρώμε.
- Προσθέτουμε στη διατροφή τροφές πλούσιες σε θερμίδες, αλλά "θρεπτικές θερμίδες"¨. Τέτοιες τροφές είναι το αβοκάντο, ταχίνι, φυστικοβούτυρο
- Αυξάνουμε το ελαιόλαδο στη μαγειρική
- Τρώμε πολλά φρούτα φρέσκα και αποξηραμένα
- Προσθέτουμε στα γεύματα μας ξηρούς καρπούς (ανάλατους) και ξηρά φρούτα όπως πχ σταφίδες
- Προτιμάμε γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα/γιαούρτι/τυρί) πλήρη σε λιπαρά.
- Δεν πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος γιατί μας φουσκώνει και τρώμε λιγότερο φαγητό.
Ζητάμε τη συμβουλή ειδικών όταν το σώμα μας το έχει ανάγκη. Αν νιώθετε ότι χάνετε βάρος και αισθάνεστε ατονία ή κόπωση απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Ο διατροφολόγος, ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας, θα σας δώσει λύση σε κάθε πρόβλημα!!!
Ευχαριστώ τη Γεωργαλλή Μαρία, διαιτολόγο-διατροφολόγο για την πολύτιμη βοήθεια
Αλαφάκη Μίκα
Φαρμακοποιός
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου