ΒΙΤΑΜΙΝΗ D: Τι ξέρουμε γι αυτήν;

• Ονομάζεται καλσιτριόλη και είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Μέσα στο σώμα μετατρέπεται στην ενεργή μορφή "1,25 διυδρόξυχοληκασλιφερόλη, D3" , η οποία κατατάσσεται από πολλούς συγγραφείς στις ορμόνες λόγω του τρόπου δράσης της. 
• 2 Πηγές: Ήλιος (UVB) και Τροφή (λιπαρά ψάρια, κρόκος αυγού, μοσχαρίσιο συκώτι, μουρουνέλαιο, βρώσιμα μανιτάρια).
• Ρυθμίζει το μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου στον οργανισμό, προάγωντας ένα δυνατό μυοσκελετικό σύστημα.
• Xρειαζόμαστε δύο "15 λεπτά" την εβδομάδα στον ήλιο για επαρκή παραγωγή βιταμίνης D.
• Διαθέτει αντικαταθλιπτική δράση και διασφαλίζει ομαλό ύπνο και  δυνατό ανοσοποιητικό.
• Ενδείκνυται στη σκλήρυνση κατά πλάκας και σε άλλα αυτοάνοσα νοσήματα,  στον υγιή μεταβολισμό συκωτιού, σε παθήσεις του πνεύμονα και στη θεραπεία του πόνου.
• Για ομαλή παραγωγή ενεργής μορφής βιταμίνης D  δεν αρκεί μόνο ο ήλιος! Είναι σημαντικό να έχουμε ένα υγιές έντερο και ομαλή λειτουργία θυρεοειδούς αδένα.
• Συμβάλλει στη μείωση τριχόπτωσης, βελτίωση λοιμώξεων του δέρματος και ψωρίαση.
• Προλαμβάνει όλες τις μορφές καρκίνου του δέρματος.
• Απαραίτητη η επίσκεψη στο γιατρό για έλεγχο επιπέδων βιταμίνης D.
• Oι χορτοφάγοι και οι vegans συχνά εμφανίζουν έλλειψη βιταμίνης D αφού βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα. Έτσι, θα πρέπει να ελέγχουν πιο τακτικά τα επίπεδα βιταμίνης D.
• Τα αντιηλιακά δεν εμποδίζουν την παραγωγή Βιταμίνης D. Κανένα αντιηλιακό όσο υψηλό δείκτη κι αν έχει δεν προσφέρει 100% προστασία. Επιπλέον, για να προσφέρει αυτά που υπόσχεται ένα αντιηλιακό θα πρέπει να εφαρμόζεται σωστή ποσότητα (1-2 σφηνάκια για το σώμα ενός ενήλικα) και να γίνεται ανανέωση κάθε 2 ώρες! Αλλά ακόμα κι έτσι κανένα προϊόν δεν προστατεύει απόλυτα από την επίδραση της UV ακτινοβολίας.
• Η ανεπάρκεια της μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση σε προβλήματα στα οστά ή στο σκελετό, καθιστώντας τα αδύναμα και ευάλωτα. Αντίθετα, η υπερβολική λήψη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα και να προκαλέσει ανεπιθύμητα αποτελέσματα όπως προβλήματα στο καρδιαγγειακό ή πέτρες στα νεφρά. Γι αυτό απαιτείται τακτικός έλεγχος των επιπέδων D σε όσους λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής για να μην έχουμε αντίθετα αποτελέσματα!

Αλαφάκη Μίκα

Φαρμακοποιός